Ярославцев
29.04.2025 19:57
Дневник питания и тренировок за 29.04.2025
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
40
|
128 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 690 | 128 | 0 | 0 | 32 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 498 | 540 | 13 | 28 | 58 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
210
|
48.3 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Лук репчатый |
185
|
75.9 | 2.6 | 0.4 | 15.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Тыквенное масло |
7.3
|
65.6 | 0 | 7.3 | 0 |
| Масло рыжиковое |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
46
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 386 | 8 | 29 | 22 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
574
|
218.1 | 4.6 | 1.1 | 43.1 |
| Итого | 574 | 218 | 4 | 1 | 43 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской красный |
230
|
236.9 | 41.9 | 7.6 | 0 |
| Рыбный бульон |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 343 | 245 | 42 | 7 | 1 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
170
|
39.1 | 4.3 | 0.5 | 5.1 |
| Лук репчатый |
110
|
45.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Тыквенное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 417 | 9 | 25 | 38 |
| Итого за день | 3102 | 1935 | 78 | 92 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23200 |
23200 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 624 ккал
Количество шагов: 23200
Повторения: 11 раз
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
