Ярославцев
27.04.2025 19:07
Дневник питания и тренировок за 27.04.2025
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
41
|
131.2 | 0 | 0 | 32.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
20.4
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 1296 | 311 | 0 | 0 | 77 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Помидор (томат) |
105
|
18.9 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Адыгейский сыр |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 372 | 346 | 22 | 20 | 16 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Рыбный бульон |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
5
|
44.7 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 308 | 196 | 32 | 6 | 1 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский сыр |
240
|
633.6 | 47.5 | 47.5 | 3.6 |
| Итого | 240 | 633 | 47 | 47 | 3 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Помидор (томат) |
282
|
50.8 | 2.5 | 0.6 | 7.6 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 107 | 3 | 0 | 18 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый |
140
|
260.4 | 20.2 | 19.3 | 0 |
| Нерка стейк |
220
|
336.6 | 48.2 | 16.1 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
2
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 366 | 613 | 69 | 35 | 2 |
| Итого за день | 3016 | 2209 | 175 | 111 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Повторения: 15 раз
Количество шагов: 12500
4
1
Ярославцев
27.04.2025 19:08
*
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Интересные блоги
