Ярославцев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ярославцев

26.04.2025 20:46

Дневник питания и тренировок за 26.04.2025

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай	250	0	0	0	0
Мёд Гречишный	12.8	41	0	0	10.2
Чай	300	0	0	0	0
НЕСКАФÉ® Голд	250	2.5	0	0	0
Мёд Гречишный	13	41.6	0	0	10.4
НЕСКАФÉ® Голд	250	2.5	0	0	0
Мёд Гречишный	0	0	0	0	0
Итого	1325	87	0	0	20

1-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	226	85.9	1.8	0.5	17
Грейпфрут	154	53.9	1.1	0.3	10
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	381	139	2	0	27

2-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша филе	200	254	41	8.8	0
Рыбный бульон	150	0	0	0	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1	2.8	0.2	0	0.4
Итого	353	262	41	8	1

3-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Оливковое масло	9.3	83.5	0	9.3	0
Тыквенное масло	10.3	92.5	0	10.3	0
Масло рыжиковое	8.7	78.2	0	8.7	0
Вода	68	0	0	0	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	457	429	6	29	34
Итого за день	2517	919	51	39	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

@

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	10	10

Отжимания от пола на коленях

	Итог
Повторения

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	0.617	0

Результаты за день

Энергозатраты: 199 ккал

Повторения: 10 раз

Количество шагов: 7000

Время: 0.617 мин

4

1

Ярославцев 26.04.2025 20:46

*

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Валентина

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Изысканный

Автор Еленка

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Ольга