user
25.04.2025 11:56
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
12
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
19
|
60.8 | 0 | 0 | 15.2 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
14
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 1095 | 150 | 0 | 0 | 36 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
291
|
52.4 | 2.6 | 0.6 | 7.8 |
| Сметана 15% |
72
|
116.6 | 1.9 | 10.8 | 2.6 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 169 | 4 | 11 | 10 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1.4 |
300
|
184.8 | 7.5 | 2.1 | 34.2 |
| Курага компот 1.2 |
150
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B12 Анкерманн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 390 | 10 | 12 | 59 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
230
|
165.6 | 36.6 | 2.1 | 0 |
| Рыбный бульон |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 165 | 36 | 2 | 0 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
125
|
52.5 | 1 | 0.2 | 11.3 |
| Горбуша филе |
200
|
254 | 41 | 8.8 | 0 |
| Рыбный бульон |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 306 | 42 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2746 | 1181 | 93 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Отжимания от пола на коленях
Итог |
|
Повторения |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0.017 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 0.017 мин
5
