Ярославцев
23.04.2025 18:23
Дневник питания и тренировок за 23.04.2025
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
14
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
12.8
|
41 | 0 | 0 | 10.2 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
7.7
|
24.6 | 0 | 0 | 6.2 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1209 | 201 | 0 | 0 | 47 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага компот 1.2 |
300
|
231.9 | 5.1 | 0.3 | 51 |
| Горбуша уха 2.1 |
300
|
254.1 | 41.1 | 8.7 | 0 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| B12 Анкерманн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 602 | 46 | 22 | 51 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
26
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло рыжиковое |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 494 | 9 | 30 | 45 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
290
|
110.2 | 2.3 | 0.6 | 21.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88
|
232.3 | 17.4 | 17.4 | 1.3 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 342 | 19 | 18 | 23 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
315
|
56.7 | 2.8 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88
|
232.3 | 17.4 | 17.4 | 1.3 |
| Итого | 403 | 289 | 20 | 18 | 9 |
| Итого за день | 3162 | 1930 | 95 | 88 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Время: 2 мин
Количество шагов: 16000
Повторения: 30 раз
4
1
Ярославцев
23.04.2025 18:24
*
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
