Ярославцев
22.04.2025 04:12
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
11.4
|
36.5 | 0 | 0 | 9.1 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
5.4
|
17.3 | 0 | 0 | 4.3 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
8.8
|
28.2 | 0 | 0 | 7 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
26
|
83.2 | 0 | 0 | 20.8 |
| Итого | 1051 | 174 | 0 | 0 | 41 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B12 Анкерманн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 232 | 5 | 0 | 51 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
255
|
96.9 | 2 | 0.5 | 19.1 |
| Мёд Гречишный |
23.5
|
75.2 | 0 | 0 | 18.8 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 172 | 2 | 0 | 37 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Polar |
210
|
168 | 42 | 0 | 0 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 302 | 173 | 42 | 0 | 0 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
228
|
41 | 2 | 0.5 | 6.1 |
| Ламинария 5.65 |
70
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10.4
|
93.4 | 0 | 10.4 | 0 |
| Тыквенное масло |
11.5
|
103.3 | 0 | 11.5 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 273 | 2 | 25 | 7 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
138
|
364.3 | 27.3 | 27.3 | 2.1 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 366 | 27 | 27 | 2 |
6-й приём пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Грейпфрут розовый и красный |
250
|
105 | 1.9 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 600 | 238 | 4 | 1 | 48 |
| Итого за день | 3196 | 1629 | 84 | 54 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 5000
4
2
Ярославцев
22.04.2025 04:12
*
Ярославцев
22.04.2025 11:44
