Дневник питания за 19.04.2025

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	350	0	0	0	0
Чай	350	0	0	0	0
Чай	350	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

1-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Горный	11.9	38.1	0	0	9.5
Мёд Гречишный	10.5	33.6	0	0	8.4
Итого	22	71	0	0	17

2-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕСКАФÉ® Голд	200	2	0	0	0
Мёд	10.3	33	0	0	8.2
Итого	210	35	0	0	8

3-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	227	36.3	2.7	0.5	4.6
Ламинария 5.65	40	5.4	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	7.5	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Оливковое масло	11.5	103.3	0	11.5	0
Тыквенное масло	5.3	47.6	0	5.3	0
Рыбий жир FJØRD	3.1	27.7	0	3.1	0
Соль Валетек	1.2	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	298	226	3	20	6

4-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	250	45	2.2	0.5	6.7
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Сметана 15%	80	129.6	2.1	12	2.9
Оливковое масло	8.2	73.6	0	8.2	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	343	255	4	20	10

5-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток	102.5	362.9	16.6	32	3.7
Рыбий жир FJØRD	2.6	23.2	0	2.6	0
Соль Валетек	0.5	0	0	0	0
Итого	105	386	16	34	3

6-й приём пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	203	36.5	1.8	0.4	5.5
Сметана 15%	59	95.6	1.5	8.9	2.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
B12 Анкерманн	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	2	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Мёд Гречишный	19	60.8	0	0	15.2
Итого	294	273	3	18	22

7-й приём пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво 0°	430	258	0	0	12.9
Итого	430	258	0	0	12
Итого за день	2753	1507	28	94	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 22:16

У Вас чисто мужской подход.Я бы создала рецепт бульон с рыбой .

TataNS 19.04.2025 22:21

ГАЛИНА Ш,я когда создаю сложный рецепт, не понимаю, как разделить потом ингредиенты? Например, мясо в соусе, ну или хоть рыба в бульоне. Потом как понять, ешь рыбу белок или пьешь бульон под тем же калоражем и составляющими. Так и не понимаю, как считать правильно.

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 22:27

TataNS, Так тут съели всю сваренную рыбу,как я понимаю.А смотреть надо всегда как это будет расходоваться.Я вообще рецепты салатов делать перестала.Просто список продуктов добавляю .Если сразу в течении дня сьем приготовленное,то не делю на порции.

TataNS 19.04.2025 22:31

ГАЛИНА Ш,да, я тоже чаще набор продуктов завожу. Но проблема у меня имеется с расчетом сложным рецептов на несколько дней приготовленных.

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 22:36

TataNS, Ну бульоны низкокалорийные.Проще взять отварное мясо и бульон из базы на мой взгляд.А мясо в соусе считаю скопом только вместе.Для меня главное не превысить калорийность.Но так редко бывает.Я готовлю отдельно мясо,отдельно соус.И собираю и грею уже в тарелке Если хотите сильно заморочится,найдите в моей ленте расчет калорийности в сложных случаях.Нам в Борментале давали.У меня лента маленькая,я не худею и дневники не публикую.Найдете быстро

TataNS 19.04.2025 23:22

ГАЛИНА Ш,

спасибо, поищу.

Ярославцев 20.04.2025 13:05

Кстати, рецептами я активно пользовался месяца три, но потом понял, что это неудобно и неточно. И теперь я вношу в дневник ингредиенты. И поэтому каждая запись о приёме пищи стала по сути одноразовым рецептом.
👆🤓