Дневник питания за 23.01.2025

Сегодня впервые за очень длительное время случился зажор🤦‍♀️
Причем, ничего не предвещало- мимо ехала и зашла проведать взрослую родственницу, а она блинов напекла. Не смогла отказать ( и отказаться). А после еще сушечками шлифанула! С весом все хорошо, но совесть грызёть меня поедом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	940	618	43	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Итого	850	625	18	5	121
Итого за день	1790	1244	61	32	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.