Диляра
22.11.2024 20:17
Дневник питания за 22.11.2024
Привет всем. Второй день контролирую качество питания. Понравилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сербская Брынза Лёгкий Мягкий Сыр [Kuc] |
40
|
26.8 | 6 | 0.1 | 0.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
30
|
56.1 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Творог 4% [Сернурский Сырзавод] |
100
|
82 | 8 | 4 | 3.5 |
| Паста Арахисовая Классическая [Nutley] |
15
|
82.1 | 3.6 | 6.6 | 2.1 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
20
|
70 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
35
|
65.5 | 2.6 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1052 | 582 | 31 | 24 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
50
|
175 | 5.5 | 0.8 | 36 |
| Торт Медовый со Сметанным Кремом [Табрис] |
50
|
166 | 2.2 | 9.7 | 17.9 |
| Итого | 400 | 500 | 16 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% [Сернурский Сырзавод] |
200
|
164 | 16 | 8 | 7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 166 | 16 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2052 | 1249 | 63 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
