Дневник питания за 22.11.2024

Привет всем. Второй день контролирую качество питания. Понравилось!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сербская Брынза Лёгкий Мягкий Сыр [Kuc]	40	26.8	6	0.1	0.7
Масло Оливковое [Rio D'oro]	4	35.4	0	4	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Творог 4% [Сернурский Сырзавод]	100	82	8	4	3.5
Паста Арахисовая Классическая [Nutley]	15	82.1	3.6	6.6	2.1
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]	20	70	2.2	0.3	14.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	35	65.5	2.6	0.5	12.7
Итого	1052	582	31	24	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]	50	175	5.5	0.8	36
Торт Медовый со Сметанным Кремом [Табрис]	50	166	2.2	9.7	17.9
Итого	400	500	16	17	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% [Сернурский Сырзавод]	200	164	16	8	7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	600	166	16	8	7
Итого за день	2052	1249	63	50	131