Блог Диляра

Диляра

23.01.2025 17:02

Дневник питания за 23.01.2025

Сегодня впервые за очень длительное время случился зажор🤦‍♀️
Причем, ничего не предвещало- мимо ехала и зашла проведать взрослую родственницу, а она блинов напекла. Не смогла отказать ( и отказаться). А после еще сушечками шлифанула! С весом все хорошо, но совесть грызёть меня поедом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	30	145.8	5	9.2	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	940	618	43	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Итого	850	625	18	5	121
Итого за день	1790	1244	61	32	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диляра

12.12.2024 11:26

Дневник питания за 12.12.2024

Второй месяц с дневником питания- поняла свои системные ошибки и учусь их исправлять. Сегодня- вкусный завтрак в тишине и без спешки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Рижский Хлеб]	39	97.5	2.3	0.4	20.3
Семечки Тыквы Необжаренные [Любимые]	5	28.9	1	2.6	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Сыр Моцарелла	17	40.8	3.1	4.1	0
Итого	776	452	23	19	47
Итого за день	776	452	23	19	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диляра

29.11.2024 10:00

Дневник питания за 29.11.2024

Добрый день всем. Подскажите, пожалуйста, при сохранении своего рецепта где его потом найти, чтобы добавить в дневник питания?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Итого	770	394	38	14	21
Итого за день	770	394	38	14	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диляра

22.11.2024 20:17

Дневник питания за 22.11.2024

Привет всем. Второй день контролирую качество питания. Понравилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сербская Брынза Лёгкий Мягкий Сыр [Kuc]	40	26.8	6	0.1	0.7
Масло Оливковое [Rio D'oro]	4	35.4	0	4	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Творог 4% [Сернурский Сырзавод]	100	82	8	4	3.5
Паста Арахисовая Классическая [Nutley]	15	82.1	3.6	6.6	2.1
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]	20	70	2.2	0.3	14.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	35	65.5	2.6	0.5	12.7
Итого	1052	582	31	24	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]	50	175	5.5	0.8	36
Торт Медовый со Сметанным Кремом [Табрис]	50	166	2.2	9.7	17.9
Итого	400	500	16	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% [Сернурский Сырзавод]	200	164	16	8	7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	600	166	16	8	7
Итого за день	2052	1249	63	50	131