Дневник питания за 12.09.2025

Всем здравствуйте.
Вес 64. Надо поднимать ферритин. Начну пить железо. Тардиферон или Феррум лек если первый вариант не зайдет. На данный момент ферритин 17.60 гемоглобин 130.
Начала ходить через день в зал заниматься физкультурой. Моральное состояние улучшается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная гречка	112	84.4	3.5	0.9	15.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Итого	321	311	15	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буханка капучино	300	87	4.8	4.5	6.3
Бельгийская вафля	90	289.6	4.7	14.2	35.7
Итого	390	376	9	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с курицей малышок	320	155.2	7.4	6.4	16.3
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр Dorblu Classic с голубой плесенью 50%	19	64	3.6	5.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	780	456	27	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка Lorenz Saltletts мини с солью 70 г	12	45.6	1.1	0.7	8.6
Итого	12	45	1	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Инжир	55	29.7	0.4	0.1	6.6
Итого	270	133	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная гречка	97	73.1	3	0.8	13.6
Печень куриная ( паштет или просто так)	120	164.5	14.5	9.8	4.2
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	317	251	18	10	21
Итого за день	3090	1574	74	67	165