Лера
18.08.2025 10:18
Дневник питания за 18.08.2025
Здравствуйте всем. Ура появился нормальный интернет. Я сразу в
дневник пишу а не на салфетку и потом в дневник. Вот такой вот
интернет на даче , что поделать. Зато мы отдохнули , просыпались
рано , спали ночью хорошо, высыпались, ели ягоды с куста , грызли
микро морковку с грядки. Привезли с собой листьев свеклы и щавеля.
Приготовила щавелевый суп. Ещё планирую осетинский пирог ( на даче
готовили по рецепту хычины) в моем понимании это одно и тоже.
Возможно ошибаюсь...
Пока есть листья надо готовить.конесно дрожжевое тесто и выпечка не сильно в концепции похудения.но Я буду взвешивать и контролировать количество съеденного ☺️🧐
Пока есть листья надо готовить.конесно дрожжевое тесто и выпечка не сильно в концепции похудения.но Я буду взвешивать и контролировать количество съеденного ☺️🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная Лера |
250
|
173.3 | 7 | 4.5 | 26.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
75
|
112.5 | 5.7 | 7.6 | 5.5 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 730 | 412 | 24 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
340
|
173.1 | 8.5 | 6.8 | 18.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 451 | 29 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский пирог с творогом и зеленью |
188
|
320.2 | 16.9 | 8.5 | 43.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 323 | 16 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
223
|
120.4 | 6.5 | 5.6 | 10.7 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 387 | 231 | 10 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2425 | 1418 | 81 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Илья
18.08.2025 10:56
так инет входит в программу отдыха "отвлекись от мира"🙃
