Дневник питания за 04.08.2025

Сегодня вес 65.3, а был 64.05 вот тебе и выходные удались!
На фото подарок на день рождения 🎂🎉🎁. Довязала и подарила плед имениннику на первый юбилей - 5 лет). В предыдущий день гуляли по Москве и загуляли до 3 утра...
Загул не остался незамеченным на весах. Вот она - расплата 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Лера	250	123.3	5.5	3.8	16.8
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	563	348	14	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная гречка	100	75.4	3.1	0.8	14
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	152	82.1	4.4	3.8	7.3
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Вишня джем с агар- агаром	80	133.4	0.5	0.1	32.1
Итого	532	580	50	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш морковь манка	137	167.1	11.8	7.3	12.7
Итого	137	167	11	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин шоколад pro whey	1	107	20.4	2	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	230	215	26	7	11
Итого за день	1652	1512	103	43	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 05.08.2025 06:27

Доброго дня! Плед наверное мягенкий!? Здорово🙂.
Вес лучше смотреть в динамике раз в неделю. Недосып конечно даст о себе знать. Я если недрсплю готова все съесть.

Лера 05.08.2025 07:17

Надежда, так оно и было.... Да... Но зато было весело. Но все же тяжело так

Lyubov 05.08.2025 14:15

Плед интересный, необычный. Сочетание цветов 👍
"Хороший" такой привес получился, Выходные - они такие)).
У меня вес встал на фоне нагрузок и подсчётов.
И не пойму что не так.
Отекаю. Жара,наверное, действует на меня.

Лера 05.08.2025 17:45

Lyubov, да, жара выматывает. И главное, так обидно, что ждешь ждешь этого лета ... А потом мечтаешь о холоде 🧐🤨
От привеса я в шоке. Ну я понимала что он будет, но вот так... Эх. Перебор прям

Лера 05.08.2025 17:46

Lyubov, да, в это сочетание цветов я влюбилась) а когда глаза радуется, то и легко и вдвойне приятнее вязать ☺

Юлия Кузьмина 05.08.2025 19:17

ой, я в таких случаях себе говорю, что это просто отек) В любом случае, килограмм же быстро должен сойти, наверное. И вообще, вы инвестировали в серотонин! С улыбкой

а плед классный

Lyubov 05.08.2025 19:48

Лера, это, возможно, просто, объём пищи большой был))! Воду задержал. Уйдёт👌

Lyubov 05.08.2025 19:50

Лера, я в 90е годы много вязала. Нужда была. Вязала из ниток, которые можно было добыть)))!
А сейчас раздолье для творчества)

Лера 05.08.2025 23:21

Lyubov, 🙏🙏🙏надеюсь

Лера 05.08.2025 23:25

Lyubov, дааа, а сейчас море всего, что хочешь то и выбирай в этом плюс. Но мне кажется особо вязать не вяжут, тк можно все купить 🤗
Пледы мне нравятся тем, что их приятно вязать и быстро 😊
До этого я вязала себе свитера даже, но это более долгий проект. Пока не осмеливаюсь на новый свитер. Боюсь не свяжу, ТК некогда с малышом. И все же надеюсь похудеть 😃 и тк размер не ясен 🤣🤣🤣🤣 оставлю эту идею до лучших времен

Лера 05.08.2025 23:27

Юлия Кузьмина, спасибо ☺
Да, это точно 👌🎯 главное в удовольствие. И ещё надо мне учиться не ругать себя потом, что вот...
Значит так было нужно для серотонина ))) двигаемся дальше. Только вперед ☺☺☺