Лера
01.08.2025 14:29
Дневник питания за 01.08.2025
Сегодня вес 64.05
Сон 10 ч
Первый раз готовила яйцо пашот в микроволновке. Не получилось. Сварилось в крутую.
Для себя поняла что как только не встаю на весы , я по- тихонечку начинаю забивать.
Надо мне моральной какой - то установки что ли добавить. Почитать что - то... Как- то за мотивироваться дополнительно.
На данный момент -9 кг, до цели ещё 7 кг надо . Но проблема в том, что, блин, кому я вру ....я же себе нравлюсь все равно ....поэтому и не хватает мотивации.
Наверно я себе говорю: 'ну я же молодец..почему не разрешить себе съесть мороженое .' Мороженое - моя самая большая слабость... Эх
А все таки так хочется вернуться в свой вес 55-57 .
С 2019 года у меня вес держался +- около 70 или выше. Максимально 73.
До этого 52 летом 55 зимой. Без диет без подсчетов без всего - всего...
Ужин добавлю позже. Пока такие наброски на счет чая со штруделем.
Ужин будет по остаточному принципу.
Сон 10 ч
Первый раз готовила яйцо пашот в микроволновке. Не получилось. Сварилось в крутую.
Для себя поняла что как только не встаю на весы , я по- тихонечку начинаю забивать.
Надо мне моральной какой - то установки что ли добавить. Почитать что - то... Как- то за мотивироваться дополнительно.
На данный момент -9 кг, до цели ещё 7 кг надо . Но проблема в том, что, блин, кому я вру ....я же себе нравлюсь все равно ....поэтому и не хватает мотивации.
Наверно я себе говорю: 'ну я же молодец..почему не разрешить себе съесть мороженое .' Мороженое - моя самая большая слабость... Эх
А все таки так хочется вернуться в свой вес 55-57 .
С 2019 года у меня вес держался +- около 70 или выше. Максимально 73.
До этого 52 летом 55 зимой. Без диет без подсчетов без всего - всего...
Ужин добавлю позже. Пока такие наброски на счет чая со штруделем.
Ужин будет по остаточному принципу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Оладьи кабачок шпинат |
108
|
139 | 5.4 | 6.6 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр творожный классический сливочный SVEZA |
19
|
44.5 | 1.1 | 4.2 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 385 | 21 | 23 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
111
|
149.9 | 3.2 | 3.9 | 25.4 |
| Куриные бёдра в духовке |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Отбивные куриные в муке |
60
|
96.7 | 12.7 | 3.7 | 3.1 |
| Оладьи кабачок шпинат |
41
|
52.8 | 2.1 | 2.5 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 578 | 487 | 32 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный штрудель с творогом |
195
|
304.8 | 17.9 | 9.9 | 34.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
396
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чабрец |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 308 | 17 | 9 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Нектарин |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 97 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
234 | 30 | 10 | 6 |
| Нектарин |
208
|
91.5 | 2.2 | 0.7 | 18.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 702 | 419 | 38 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2820 | 1643 | 111 | 71 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
