Дневник питания за 31.07.2025

Вес 64.35
Сон 8.30'

Сегодня высокая влажность. Когда тропики отступят от Московской области 🤣 не люблю жару

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная -дача	230	160.5	6.7	5.3	21.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблочный штрудель с творогом	130	203.2	12	6.6	23
Итого	760	367	18	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рамен чиз	79	79.7	2.5	3	10.5
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Салат с рукколой	100	146.7	6.9	11.1	4.3
Итого	279	298	25	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачок шпинат	91	117.1	4.6	5.6	12.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	33	47.9	4.2	3.3	1.3
Форель, все виды	34	50.3	7.1	2.2	0
Итого	405	299	18	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	191	114.6	1.6	0.7	25.6
Итого	191	114	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овощи на гриле	94	54.5	0.7	3.9	4.3
Отбивные куриные в муке	129	207.8	27.3	8	6.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Итого	268	412	36	24	11
Итого за день	1903	1492	101	68	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 31.07.2025 21:41

В сентябре... точнее в октябре.... Хихикаю

Полынь 31.07.2025 22:15

Лера, и как вам "умная тарелка"? Интересная такая) Помогает?

Лера 31.07.2025 22:37

Светик_015, 😜😜😜

Лера 31.07.2025 22:40

Полынь, я пыталась худеть по методу тарелки до МЭР с августа по ноябрь. Итог с 71 до 68.Потом перешла на подсчёт калорий.
Ну как сказать... Для себя решила, что метод тарелки оставлю для отпуска. А точнее подсчёта калорий все равно ничего нет. Пусть даже и с погрешностью...

Лера 31.07.2025 22:43

Умная тарелка не особо умная. Почему- то отнесены бобовые к углеводам. Бобовые - это же растительный белок ... Или я что - то не так понимаю 🙃🙂🙃🙂🙃🙂

Полынь 31.07.2025 23:14

Лера,Понятно))) спасибо