Дневник питания за 30.07.2025

Сегодня вот такой получился денëк.
Вес 64.9
Сон 9 ч

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	153	170.1	12.7	11.5	3.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	712	319	21	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	136	183.6	3.9	4.8	31.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Котлеты из покупного фарша	134	291.6	16.5	24	1.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	35	42.4	4.9	1.7	1.9
Итого	465	539	26	30	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный штрудель с творогом	152	237.6	14	7.8	26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чабрец	1	0	0	0	0
Итого	353	239	14	7	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	64	61	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Форель, все виды	56	82.9	11.6	3.7	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр Творожный. Sveza	31	67	1.9	6.2	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	307	182	14	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1901	1342	77	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 31.07.2025 18:59

Хороший денёк и рыбка вкусная и сон 9 часов👍а я сегодня целый день мучаласт, все спать хотела. В работу с 8 до 17 никто не отменял. Ночной сон был около 7 часов, но оказалось мало.

Lyubov 31.07.2025 20:03

Ой, как вкусно то) 😋
Лера, привет.
А какой хороший вес у Вас..
Эх, где мои младые годы)?

Лера 04.08.2025 10:15

Надежда, у меня декрет пока что. Поэтому со сном и проще и сложнее одновременно

Лера 04.08.2025 10:22

Lyubov, вес по цифре - да. Но вид... Ещё не очень, но лучше, чем был 😀😀😀
Я тоже так всегда думаю... Как у Высоцкого " Где мои 17 лет... "

Lyubov 05.08.2025 14:08

Лера, привет.
Ну, про 17 уже и не думается..
Мне в душЕ 35))) .. 😄🤦‍♀️
Застряла я в этом возрасте, взрослеть НЕ ХОЧУ))

Лера 05.08.2025 23:32

Lyubov, да, я понимаю что это такое. 🤣это у меня так оговорочка по Фрейду случилась. На приёме у врача. Спросили сколько вам лет? Отвечаю 27🤣🤣🤣 та сколько? 🥵🥵🥵🥵ой 37🤣🤣🤣🤣🤣
Может быть я ментально застряла в том возрасте 🙃🙂🥺 есть над чем по- размышлять....

Lyubov 06.08.2025 00:15

Лера, главное душа была бы молода, а тело "подтянем" Подмигиваю

)).. Схуднем, накачаем ...и пр. прелести современной косметологии используем😄😉