Дневник питания за 27.07.2025

Старалась есть по меньше. Ужин записан примерно.
Сложно сложно летом это все считать эх и Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Творог зернёный Простоквашино	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	746	513	24	14	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками из индейки	282	189.5	17.2	7.3	13.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Гратен из цветной капусты с яйцами	80	63	4.7	3.4	3.2
Итого	381	302	23	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	13	76.4	2.9	6.4	2.4
Творожный сыр Sveza	20	31	1.6	2.4	0.7
хлебцы вафельные лайт	8	27.2	0.8	0.4	5.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	291	142	5	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	373	654	20	48	32
Итого за день	1791	1612	74	83	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 27.07.2025 20:39

Шашлыки это белок, а если курица и не переедать, то все будет нормально)

Лера 27.07.2025 21:18

Надежда, это даааа))) но все чаще на шашлык - свинина

Надежда 28.07.2025 21:35

Лера, свинина, понятно, свинина обычно жирная

Надежда 28.07.2025 21:43

Смотрю в вашей подписи, вы похудели за год хорошо!

Лера 29.07.2025 21:58

Надежда, к сожалению да

Лера 29.07.2025 21:59

Надежда, да, а потом сорвалась туда сюда... И сейчас 65.

Надежда 30.07.2025 13:18

Лера, 65 это не 71, надо искать и стремиться)

Лера 30.07.2025 19:04

Надежда, главное в этом деле - дисциплина. А я настройся войду в режим и сразу то отпуск, то новый год то день рождения... В общем всегда причина найдется 😭

Надежда 30.07.2025 22:24

Лера, да такое есть, по этому я решила что никаких поблажек)

Лера 31.07.2025 09:37

Надежда, вы - молодец с большой буквы! Нужно иметь силу духа, боевой настрой и уверенность в себе 100 из 100 . Настрой очень важен. Надеюсь и у меня звёзды сойдутся 😉

Lyubov 31.07.2025 20:07

Подтверждаю))). Летом тяжко всё считать. Ооочень много соблазнов..
Шашлыки, разнообразие фруктов (а это сахара) .
Ничего, всё, вроде, под контролем..👍