Лера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера

26.07.2025 21:51

Дневник питания за 26.07.2025

Хороший день. Только ужинать было уже некогда 😂
20 т шагов.
Сон 9ч

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из цветной капусты с яйцами	310	244	18.3	13.3	12.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Итого	600	369	20	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Отбивные куриные в муке	94	151.4	19.9	5.8	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	555	548	26	16	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	190	107	4	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
хлебцы вафельные лайт	8	27.2	0.8	0.4	5.2
Сыр Творожный. Sveza	28	60.5	1.7	5.6	0.8
Итого	336	122	4	7	10
Итого за день	1681	1147	55	48	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Lyubov 31.07.2025 20:09

Мама красотка. Ребятенок довольный. Пейзаж- загляденье душевное)

Алёна 31.07.2025 20:11

какой пупсик)))

евгения доронина 31.07.2025 20:30

Какова красота. Подходит для всех фотографий!)

Лера 31.07.2025 21:07

Lyubov, 🙏💕спасибо.
Да.! Красота, природа чудесная.

Лера 31.07.2025 21:08

Алёна, 🥰🥰🥰

Лера 31.07.2025 21:08

евгения доронина, согласна!

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги