Лера
26.07.2025 21:51
Дневник питания за 26.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен из цветной капусты с яйцами |
310
|
244 | 18.3 | 13.3 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 600 | 369 | 20 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Отбивные куриные в муке |
94
|
151.4 | 19.9 | 5.8 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 555 | 548 | 26 | 16 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 190 | 107 | 4 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебцы вафельные лайт |
8
|
27.2 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сыр Творожный. Sveza |
28
|
60.5 | 1.7 | 5.6 | 0.8 |
| Итого | 336 | 122 | 4 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1681 | 1147 | 55 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Lyubov
31.07.2025 20:09
Мама красотка. Ребятенок довольный. Пейзаж- загляденье душевное)
Алёна
31.07.2025 20:11
какой пупсик)))
евгения доронина
31.07.2025 20:30
Какова красота. Подходит для всех фотографий!)
Лера
31.07.2025 21:08
евгения
доронина, согласна!
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
