Дневник питания за 25.07.2025

Хороших выходных!

Сегодня я приготовила типа гратен из цв капусты. Перечитала кучу рецептов и решила что яйцам быть там а муки не надо. В общем... Запеканка.
Мне понравилось. Буду теперь готовить.
Ещё можно с брокколи так же. Или микс)))

Опять я забила и несколько дней не вела дневник.
Что за качели.... То я все делаю, то бросаю...

Сейчас слушаю аудио книгу Ирвин Ялом "Лжец на кушетке "
Неоднозначно... Но и есть над чем подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Лера	300	147.9	6.6	4.5	20.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	589	320	12	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные куриные в муке	130	209.4	27.6	8.1	6.6
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	16	66.9	1.6	6	1.3
Итого	407	497	36	19	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	63	256.4	4.7	5.9	46.1
Итого	63	256	4	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен из цветной капусты с яйцами	289	227.4	17.1	12.4	11.6
Хлебцы молодцы бородинские	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Итого	318	298	18	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1577	1490	78	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.07.2025 21:43

Я как-то начала слушать ирвин ядом, что-то про смерть, но не созрела ещё и перестала. А лжец на кушетке что неоднозначно го?

Лера 29.07.2025 21:56

Манипуляции со стороны психолога по отношению к пациенту... Всякие не оружие вещи... Наталкивает на мысль, о том насколько стоит доверять психологам на самом деле.