Лера
15.07.2025 21:14
Дневник питания за 15.07.2025
Всем привет и лёгкого достижения цели!
Сон 8.47
Шаги 15 200
Хлебцы кончились. Поэтому батон. Иногда даже и надо.
Забыла сделать фото обеда.
Начала вязать плед.
Сон 8.47
Шаги 15 200
Хлебцы кончились. Поэтому батон. Иногда даже и надо.
Забыла сделать фото обеда.
Начала вязать плед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Форель, все виды |
23
|
34 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
19
|
111.7 | 4.2 | 9.4 | 3.5 |
| Цикорий Elza |
1
|
3.1 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 295 | 392 | 19 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
124
|
186 | 29 | 7.9 | 0 |
| Брокколи |
124
|
38.4 | 3.2 | 0.4 | 4.8 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 354 | 34 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
26
|
134.2 | 3 | 7.7 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
16
|
65.1 | 1.2 | 1.5 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 270 | 4 | 11 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
279
|
164.6 | 8.1 | 8.9 | 11.2 |
| Итого | 279 | 164 | 8 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой |
157
|
230.3 | 10.8 | 17.4 | 6.8 |
| Отбивные куриные в муке |
154
|
248.1 | 32.6 | 9.5 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 478 | 43 | 27 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2938 | 1846 | 113 | 84 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена
16.07.2025 16:29
Плед просто красота. 
Нарния
16.07.2025 17:28
Кысочка бдит за пледом!
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
17.07.2025 00:17
Какую красоту вы вяжете❤️обожаю такие штучки😍
Лера
25.07.2025 14:09
Genia (84 кг,
осталось 18 кг), спасибо
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
