Дневник питания за 14.07.2025

Привет и пусть все дается легко!
Сегодня сон 8ч 33' + 1.5 ч Дневной сон 😴💭
Шаги

На самом деле я пою растворимый цикорий. А в основной базе его нет. Не знаю как правильно выходить из этого положения 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	66	91.1	7.5	5.2	3.4
Форель, все виды	48	67.2	10.6	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Итого	1090	481	29	15	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	184	141.7	3.7	0.7	30
Скумбрия холодного копчения	129	193.5	30.2	8.3	0
Капуста белокочанная (Тушение)	155	38.6	2.3	0.3	6.8
Итого	468	373	36	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	16	94.1	3.5	7.9	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	280	162	4	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Итого	637	192	9	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ?	144	24.6	1.3	0.1	4.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриные бёдра в духовке	90	175.5	22.5	8.8	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	239	246	23	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	400	201	4	1	40
Итого за день	3114	1658	108	61	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван 14.07.2025 17:53

А в расширенной есть) вот и выход😉

Анастасия Миронова 14.07.2025 17:59

Можете просто отсканировать штрих код от упаковки вашего цикория и внести в свой дневник)

Анастасия Миронова 14.07.2025 18:01

Анастасия Миронова, а если именно вашего цикория нет в базе данных, то внести самостоятельно)

Лера 14.07.2025 19:26

Иван, спасибо

Лера 14.07.2025 19:26

Анастасия Миронова, спасибо так я ещё не пробовала

Лера 14.07.2025 19:28

Мила, спасибо. А нутриенты не будут учитываться?

Алин@ 14.07.2025 20:47

😋😋💐

Лера 15.07.2025 09:00

Мила, Эх! Вот поэтому пытаюсь из основной базы искать продукты

Лера 15.07.2025 09:01

Алин@, ⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰
☕Good morning☕
☕ ☀👦 ☕
☕ 👋👕🍎 ☕
☕ 👖 ☕
☕ 👟👟 ☕
⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰

Ирина Макс 15.07.2025 09:26

Цикорий растворимый с данными витаминов и минералов:

https://health-diet.ru/diary/share/food_2_2010707
нажимаем три точки справа и копируем себе в Избранное.

Катерина 15.07.2025 09:39

Ирина Макс, похоже там у вас косяк с бета-каротином - 5940% от дневной нормы Хихикаю

Да и витамин С разрушается при обжарке)

Ирина Макс 15.07.2025 09:41

Катерина, а не заметили, что данные на 100г продукта? И это не у меня, а в базе. Погуглить попробуйте сами со словами названия продукта и "витамины и минералы".

Катерина 15.07.2025 09:42

https://health-diet.ru/diary/share/food_0_17944 - вот этот из основной базы, больше похож на правду

Катерина 15.07.2025 09:50

Ирина Макс, да как угодно, только логику и здравый смысл ещё никто не отменял. Витамин при термообработке разрушается, а тут получается больше, чем в морковке)

Ирина Макс 15.07.2025 10:47

Катерина, претензии не ко мне.

Лера 15.07.2025 17:44

Ирина Макс, ого!!!! Спасибо огромное! Я с телефона сижу. По поиску не всегда находит продукты нужные

Ирина Макс 15.07.2025 17:47

Лера,