Лера
11.07.2025 13:12
Дневник питания за 11.07.2025
Возобновила вести дневник и за неделю минус 1 кг. Это радует)
понятно, что и вода и тд и тп.. А все равно приятно!
Неделя 1. - 1 кг
Сон - 9 ч
Шаги от 12- 20 тыс ( ср. 15.600)
Неделя 1. - 1 кг
Сон - 9 ч
Шаги от 12- 20 тыс ( ср. 15.600)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено и тыква |
230
|
154.6 | 6.7 | 3.7 | 23.7 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 371 | 288 | 12 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Козинаки богучарские |
10
|
47.9 | 1.4 | 3.5 | 2.7 |
| Итого | 268 | 93 | 1 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ общий стол с малышком |
300
|
144.9 | 6.6 | 5.7 | 16.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соус с хреном по 2-104 |
7
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 405 | 420 | 10 | 24 | 39 |
| Итого за день | 1044 | 802 | 24 | 39 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
