Лера
08.07.2025 18:08
Дневник питания за 08.07.2025
Сегодня ооочень жарко. Прогулка утром и вечером будет по - позже на
сколько это возможно с годовалым малышом. Сегодня я какой - то
жрун. В каллораж вписываюсь. А еще говорят, что когда жарко есть не
хочется... Ага 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы молодцы |
8
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Каша овсяная Лера |
215
|
106 | 4.7 | 3.2 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 262 | 240 | 9 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
242
|
96.8 | 7.3 | 2.4 | 9.7 |
| Хлебцы молодцы |
4
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чабрец |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 249 | 13 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины [с пылу с жару ] |
90
|
153 | 4.1 | 2.7 | 28.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 160 | 255 | 5 | 3 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 182 | 164 | 24 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тилапия суфле |
100
|
89.6 | 14 | 3 | 1.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 358 | 269 | 20 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный рулет |
170
|
309.7 | 18.5 | 20.2 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 314 | 18 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2507 | 1493 | 91 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
11.07.2025 15:15
У меня тоже хоть холод, хоть жара, а желудок
требует. 
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
