Лера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера

08.07.2025 18:08

Дневник питания за 08.07.2025

Сегодня ооочень жарко. Прогулка утром и вечером будет по - позже на сколько это возможно с годовалым малышом. Сегодня я какой - то жрун. В каллораж вписываюсь. А еще говорят, что когда жарко есть не хочется... Ага 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	16	7	0.2	0.1	1.2
Хлебцы молодцы	8	27.6	1	0.2	5.1
Каша овсяная Лера	215	106	4.7	3.2	14.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	262	240	9	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	242	96.8	7.3	2.4	9.7
Хлебцы молодцы	4	13.8	0.5	0.1	2.6
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	4	1.1	0	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чабрец	1	2.8	0.1	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	625	249	13	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины [с пылу с жару ]	90	153	4.1	2.7	28.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	160	255	5	3	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	62	27.3	0.6	0.2	4.5
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	182	164	24	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тилапия суфле	100	89.6	14	3	1.6
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	358	269	20	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный рулет	170	309.7	18.5	20.2	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	420	314	18	20	14
Итого за день	2507	1493	91	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена 11.07.2025 15:15

У меня тоже хоть холод, хоть жара, а желудок требует. Хихикаю

Хихикаю

Лера 12.07.2025 22:44

Елена, вот, значит мы не одиноки во Вселенной 😉😉😉

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги