Дневник питания за 13.05.2025

Эх, желе с вишней устроило мне перебор углеводов!
Сто лет не ела кильку! Вкусно и просто ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с пшеном	277	186.7	7.5	4.7	26.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	88.4	6.3	6.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	766	482	17	14	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	189	134.2	3.6	0.7	28.3
Килька балтийская соленая	66	90.4	11.3	5	0
Брокколи	132	40.9	3.4	0.4	5.1
Цветная капуста	56	16.8	1.4	0.2	2.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Салат с фетаксой	0	0	0	0	0
Итого	447	318	19	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня в желе	150	210	0	0	52.5
Итого	150	210	0	0	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	132	2	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра в духовке	143	278.9	35.8	14	0
Салат с редиской	200	76.4	2.2	5.4	5
Итого	343	355	38	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	2191	1573	79	52	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 15.05.2025 11:54

Оо, килечка...
Надо тоже купить. Давно не ела)).

Лера 15.05.2025 14:36

Lyubov, в основном меня на сладкое тянет , но бывает и на соленое ,🤣
Это редкость

Lyubov 15.05.2025 20:25

Лера, купила я кильки)))). Атас. Меня больше на солёное.
Но, стала замечать за собой тягу к овсяному печенью и пряникам. Аж страшно. Чур меня, чур😂..
Пусть лучше на солененькое)

Lyubov 02.06.2025 14:35

Лера, Лера, привет.
Как у Вас дела!?))

Лера 04.06.2025 14:29

Lyubov, привет)) у меня всё хорошо... Но давно -шашлвчное лето... Пока поддержание только выходит эх

Лера 04.06.2025 14:29

Похвастаться не чем