Дневник питания за 16.04.2025

Неделя ухода в отрыв. Отпуск в Калининграде. На весах по прилёту +1 кг. После солёной рыбы в выходные ещё +. И того опять 64.150 до отпуска 62.8.
Продолжаем путь похудальца с новыми силами, эмоциями и килограммами...
Моё наблюдение. Зеркало в зале врет. Я уверена что оно искажает и стройнит 😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	227	274.2	16.6	20.2	6.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	830	414	23	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печень индейки	112	137.4	13.9	7.5	2.6
Отварная гречка	102	76.9	3.2	0.8	14.3
Перец острый с сыром	25	107.5	0.6	12	1.3
Салат с редиской	0	0	0	0	0
Чеснок Белый Соленый	15	6.8	1	0	0.7
Итого	254	328	18	20	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципан	50	238.5	3.5	10.9	31.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	200	303	4	11	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	93	69	1	0	14
Итого за день	1377	1114	48	59	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 16.04.2025 18:52

Лера, Вы очень стройная.
Фотки классные.
Чайка удачно "встроилась" в кадр😊..
А какое бездонное голубое небо...
...
Я, кажется), пошла в отрыв🤫🤭.. и без отпуска...

Лера 16.04.2025 20:20

Lyubov, значит душа просит немного перезагрузки. спасибо) на самом деле у меня просто ноги худые и руки плюс минус норм. А всё кроется в животе