Лера
03.04.2025 21:27
Дневник питания за 03.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке Зи |
178
|
182.3 | 6.2 | 4.8 | 28.3 |
| Омлет |
212
|
260.3 | 15.5 | 19.3 | 5.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 499 | 22 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с чечевицей и красным перцем |
313
|
168.7 | 8.1 | 5.6 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
75
|
153 | 19 | 8 | 0 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 392 | 326 | 27 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с джемом Ё-батон (jamy pie) |
1
|
173.4 | 12 | 6.6 | 10.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
194
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 221 | 14 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
154
|
80.1 | 0.5 | 0.2 | 18.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
17
|
87.8 | 2 | 5 | 9.2 |
| Баранки сдобные |
60
|
208.8 | 5 | 4.8 | 36.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 481 | 379 | 7 | 10 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
64
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 306 | 290 | 23 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2961 | 1716 | 95 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лера
04.04.2025 11:39
Ferris
wheel, эх. А так хочется, чтобы нет 🤣 уже тюльпаны торчат из
клумб, вот - вот листочки ...
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
