Дневник питания за 01.04.2025

Первое апреля! День смеха, дурака не важно. Если человек улыбается и счастлив ему уже не важны оценочные характеристики других🙂🙃

Всего минус 8.75
Цель 57 кг (ещё 5.85 считаем 6 кг)

1.04.25 вес 62.85 ( за март - 2 кг)

01.03.25 вес 64.65 (за февраль +0.6)

01.02.25 вес 64.05 (за январь -1. 3)

01.01.25 вес 65.6 (за декабрь - 2.1)

01.12.24 вес 67.7

26.11.24 вес 68.4 Старт ведения дневника на МЗР.

22.07.24 вес 71.600 (по методу тарелки до ноября)

Выводы:
Выводы делать рано конечно но...
Колебания веса то в верх то вниз. На 1400 не худелось вес стоял
На 1500/1600 пошёл вниз
И я ем всё что хочу абсолютно всё но с подсчётами.
Последнее время стараюсь обращать внимание на клетчатку. И на жиры. Их не хватает и это плохо!
Купила льняное масло. 8г в салат и дневная норма омега 3. Классно. По вкусу мне понравилось.
Один день случайно вышло было оч мало углеводов. Больше никогда так не делаю. Никогда. Я была бешеная меня бесили все и всё
Теперь углеводы по норме либо даже чуть выше. И моя голова на месте и силы есть)

Желаю всем хорошего продуктивного богатого на эмоции и счастливые моменты апреля! И заветных цифр на весах конечно же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено и тыква	314	191.5	8.2	4.1	30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	255	2.6	0	0	0.8
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	669	378	12	7	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки лососевые в муке на масле	100	197	21	11.8	4
Отбивные куриные в муке	64	110.3	14.7	4.2	3.5
Булгур, приготовленный	77	63.9	2.4	0.2	10.8
Салат с редиской	106	18.8	1.2	0.1	3.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	352	434	39	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	210	109.2	0.6	0.2	24.8
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	230	212	2	6	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный рис	30	104.7	1.9	0.1	25.7
Итого	30	104	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой	160	192.3	8.3	14.2	6.9
Куриные бёдра в духовке	107	208.7	26.8	10.5	0
Итого	267	401	35	24	6
Итого за день	1548	1530	91	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лера 01.04.2025 13:31

Ferris wheel, спасибо))) всё говорят на мужа похож) глаза точно его - карие
У меня серые

Лилия 01.04.2025 13:38

Какой чудесный малыш🥰

Лера 01.04.2025 13:39

Ferris wheel, ☺☺☺🥰

Лера 01.04.2025 13:42

Лилия, наше маленькое большое счастье)))

Lyubov 02.04.2025 15:05

Лера, привет😊.
Замечательный у Вас результат. А учитывая, что и отпуск в этот период был, и почти ничем критичным не обернулся, вообще здорово.
Ключевое здесь "И я ем всё что хочу абсолютно всё но с подсчётами"!

Воот. И никакой Америки открывать не надо. Все просто. БЖУ и хороший калораж, чтобы не было голода и срывов))..
Малыш чудо))). На Вас тоже похож))
...
Я тоже не могу без углеводов.
Кето мне, всё же, не светит😊

Лера 03.04.2025 10:28

Lyubov, спасибо! Да, это правда.... Моё желание найти какие то определённые условия чтобы было правильно и тд,.. Иногда это уходит в какие - то дебри. В нужно упрощать. Тогда будет просто, легко и весело.

Нашла в интернете информацию от союза педиатров России о питании детей от 1_3 лет. Пытаюсь разобраться в вопросе как правильно как не правильно... Ну вот хоть где - то на мой вопрос был дан ответ. На завтрак 180 г каши либо 80 г омлета) обычно говорят немного ( а сколько вешать в граммах?! 😂😂😂)

Что меня оооочень удивило. Рекомендованная калорийность для ДЕТЕЙ 1-3 года 1200 ккал!!!!
Теперь понятно почему на 1200 ну никак невозможно и постоянно хочется есть взрослому человеку.

Я конечно не считала калорийность у ребёнка, но мне кажется он столько не ест)))

Lyubov 03.04.2025 23:27

Лера,
Вот тоже интересно стало 1200кк ребёнку 1-3г. Ну в 3 г может быть)))..
Но ведь разница между омлетом и кашей на молоке в 80кк.
Яйцо 50г+40молока + 5 масла. Или каши(гречки например)40г сухой+50г молока+ 5 масла..
135кк/216кк ..
Манка в 6 раз при варке разваривается)..

Лера 04.04.2025 11:41

Lyubov, да... Не однозначно выходит все рано.