Лера
18.03.2025 20:38
Дневник питания за 18.03.2025
Сегодня неожиданно хороший рацион получился. Интуитивно по
хотелкам) начала обращать внимание на клатчатку. Учусь по - немногу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
179
|
101.7 | 3.9 | 2.3 | 16.1 |
| Сырники с рисовой |
88
|
139.6 | 10.4 | 5 | 12.9 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 363 | 392 | 16 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная гречка |
102
|
76.9 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Печень куриная ( паштет или просто так) |
152
|
221.3 | 16.4 | 14.4 | 6.4 |
| лечо |
110
|
69 | 5.4 | 3.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 684 | 473 | 27 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Груша |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 247 | 116 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
331
|
178.7 | 9.6 | 8.3 | 15.9 |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Итого | 344 | 216 | 12 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры огурцы с мазиком |
170
|
64.3 | 1.9 | 3.4 | 6.3 |
| Отбивные куриные в муке |
195
|
336 | 44.7 | 12.9 | 10.5 |
| Итого | 365 | 400 | 46 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2003 | 1598 | 104 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Куличи
386.4
8.1
16.7
51
2
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Лучшие рационы
