Лера
16.03.2025 23:45
Дневник питания за 16.03.2025
Ура 63.85 новая цифра на весах! Казалось что с цифры 64 вес не
уйдёт никогда! Прям новая заколдованная цифра!!!! До этого было так
с 68.
Ох! Надеюсь завтра тоже будет 63. 😫😫
Сильно не переедала. Чаще даже недобор. И в сб и вскр ходила в зал. Отдельно силовая и групповое занятия а ля аэробика.
Моё похудение ровно на середине пути. 7 кг скинула, осталось ещё 7.
Идёт медленно. Главное что идёт)))
Ох! Надеюсь завтра тоже будет 63. 😫😫
Сильно не переедала. Чаще даже недобор. И в сб и вскр ходила в зал. Отдельно силовая и групповое занятия а ля аэробика.
Моё похудение ровно на середине пути. 7 кг скинула, осталось ещё 7.
Идёт медленно. Главное что идёт)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Рыбный рулет |
245
|
327.1 | 23.8 | 14.5 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 589 | 399 | 24 | 16 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками из индейки |
392
|
208.2 | 18.8 | 7.8 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 260 | 20 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
7
|
36.1 | 0.8 | 2.1 | 3.8 |
| Воздушный рис |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 337 | 153 | 1 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
72
|
86.4 | 3.2 | 1.4 | 13.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 382 | 427 | 20 | 29 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня в Желе |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 150 | 97 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2471 | 1337 | 66 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Да, главное что идёт😊. Пусть медленно...
А у меня пятёрка свинтила😄(75)..
Я накосячила 🤭🤫..