Дневник питания за 01.03.2025

Отчёт за февраль: + 0.3
Привет 8 дней еды без ограничений (отпуск +23февраля)

Вчера у нас была блинная вечеринка. Не смотря на это - все равно отвес на утро☺️☺️☺️ потому что все посчитано и вписано в калорийность. МЗР- рулит )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь 8 овощей	100	45.5	3.4	0.3	11.8
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Буженина запечёная	40	97.6	8.2	7.2	0
Итого	292	460	33	27	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	95	108.3	2.3	0.2	27.2
Куриные бёдра в духовке	100	180	18	12	0
Салат помидоры огурцы с мазиком	214	77.3	2.1	4.7	6.2
Итого	409	365	22	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски из индейки	204	224.2	26.1	8	13.3
Ананас	108	56.2	0.3	0.1	12.7
Ассорти из Томатов и Огурцов	150	22.5	0.8	0	5.4
Сан Валентин	178	121	0	0	2
Шоколад вдохновение 75% с миндалем	6	33.1	0.7	2.4	2.2
Итого	646	457	27	10	35
Итого за день	1347	1283	84	54	92