Лера
01.03.2025 11:46
Дневник питания за 01.03.2025
Отчёт за февраль: + 0.3
Привет 8 дней еды без ограничений (отпуск +23февраля)
Вчера у нас была блинная вечеринка. Не смотря на это - все равно отвес на утро☺️☺️☺️ потому что все посчитано и вписано в калорийность. МЗР- рулит )))
Привет 8 дней еды без ограничений (отпуск +23февраля)
Вчера у нас была блинная вечеринка. Не смотря на это - все равно отвес на утро☺️☺️☺️ потому что все посчитано и вписано в калорийность. МЗР- рулит )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 8 овощей |
100
|
45.5 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Буженина запечёная |
40
|
97.6 | 8.2 | 7.2 | 0 |
| Итого | 292 | 460 | 33 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
95
|
108.3 | 2.3 | 0.2 | 27.2 |
| Куриные бёдра в духовке |
100
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| Салат помидоры огурцы с мазиком |
214
|
77.3 | 2.1 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 409 | 365 | 22 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски из индейки |
204
|
224.2 | 26.1 | 8 | 13.3 |
| Ананас |
108
|
56.2 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Ассорти из Томатов и Огурцов |
150
|
22.5 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Сан Валентин |
178
|
121 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад вдохновение 75% с миндалем |
6
|
33.1 | 0.7 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 646 | 457 | 27 | 10 | 35 |
| Итого за день | 1347 | 1283 | 84 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
С наступлением весны)!
+0.3 ерунда, учитывая отпуск.. Хороший "выход"
..
Плодотворного марта)))