Лера
04.02.2025 21:53
Дневник питания за 04.02.2025
Добрый вечер )
Скажите пожалуйста , а вы добавляете количество пройденных шагов здесь в раздел физической активности ? Или это самообман, что все ок с количеством съеденных каллорий?
Скажите пожалуйста , а вы добавляете количество пройденных шагов здесь в раздел физической активности ? Или это самообман, что все ок с количеством съеденных каллорий?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Салат крабовые палки |
104
|
48.7 | 3.6 | 0.2 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Майонез Раменский |
7
|
31.5 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 759 | 504 | 28 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис цукини индейка |
238
|
252.8 | 23.1 | 7.4 | 22.6 |
| Итого | 238 | 252 | 23 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
23
|
126.5 | 2.9 | 7.9 | 10.6 |
| Итого | 23 | 126 | 2 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 122 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
150
|
61.1 | 1.7 | 4.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
188
|
430.5 | 42.4 | 29 | 0 |
| Сан Валентин |
195
|
132.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 533 | 624 | 44 | 33 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы в Желе |
150
|
210 | 0 | 0 | 52.5 |
| Итого | 150 | 210 | 0 | 0 | 52 |
| Итого за день | 1825 | 1834 | 100 | 75 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана?
04.02.2025 22:03
Я вообще активность не добавляю.
Лера
04.02.2025 22:40
Ferris
wheel, понимаю ...спасибо .есть о чем подумать
Это пройдёт
04.02.2025 23:48
Добавляю, потому что я не "худею", а "живу на желаемое тело", и мне
важно найти свою равновесную активность.
Лера
05.02.2025 10:55
Это
пройдёт, спасибо.я так понимаю , то что пишет программа не
всегда подходит.жалко , а все казалось так просто ...
Это пройдёт
05.02.2025 11:30
Лера, да,
надо искать свой баланс. Программа даёт первый базовый ориентир,
который можно потом вручную подкручивать по результатам.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
