Лера
27.01.2025 22:59
Дневник питания за 27.01.2025
Сегодня новая цифра. Так получилось что калорийность вышла низкая.
Вечером смотрела сериал и ела яблоко и апельсин.налеюсь боком не
выйдет 🤣🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
418
|
433 | 17.1 | 14.6 | 58.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 435 | 491 | 21 | 19 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
135
|
35.1 | 3.8 | 0.4 | 2.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
21
|
108.4 | 2.4 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 356 | 312 | 25 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с грибами и сметаной |
165
|
167.6 | 20.8 | 8.1 | 2.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 337 | 285 | 25 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 327 | 148 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1455 | 1237 | 74 | 37 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
