Лера
21.01.2025 17:57
Дневник питания за 21.01.2025
Вдохновение наше все ! Вот так вот оп и приготовила голубцы)
получились вкусные )))
Ещё один плюс - читать хороших людей на МЗР и вдохновляться 🥰 на свершения )))
На фото один ёжик и голубцы.в тарелке - не успела) съели
Ещё один плюс - читать хороших людей на МЗР и вдохновляться 🥰 на свершения )))
На фото один ёжик и голубцы.в тарелке - не успела) съели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
400
|
321.6 | 16.8 | 10.4 | 41.2 |
| Итого | 400 | 321 | 16 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп овощной |
300
|
152.4 | 6.9 | 4.8 | 20.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
68
|
165.9 | 15.4 | 11.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 387 | 368 | 23 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 36 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
343
|
491.2 | 15.4 | 35.3 | 27.1 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 359 | 517 | 15 | 37 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 128 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1310 | 1399 | 56 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Bazhena
21.01.2025 18:25
Полностью согласна!
Lyubov
21.01.2025 20:54
И я полностью согласна😊
