Дневник питания за 13.01.2025

Со старым новым годом!!!
Сегодня весы показали 66.600. До 1 января лучшая цифра была 65.200. Откат назад, да и конечно не могли праздники пройти бесследно 🙈

Обратно в режим тяжело возвращаться. До шло всё так легко и играючи...
Решила для себя :
Не ныть
Не мусолить в голове мысли и тд... Если бы да кабы

Проще. Делать дело - гулять смело)
Вести днеаник и все. И гулять конечно 😃 шаги нагуливать.

Восстановить нормальный режим сна 🌗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша от Ирина запасные крылья	406	345.1	15.8	9.7	47.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	444	468	20	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из банки суп полностью	330	184.5	14.2	9.6	9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Желе с вишней кусочками	300	174.9	0.9	0	43.1
Итого	644	396	16	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	183	121	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	140	235.2	33.3	10.3	0
Салат с рукколой	143	261.3	10.2	21.2	7.4
Сан Валентин	120	81.6	0	0	1.3
Итого	403	578	43	31	8
Итого за день	1674	1563	81	56	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 14.01.2025 08:54

Правильное решение. Поддерживаю!

Магда 14.01.2025 12:41

Спасибо за поздравление! Вас также со старым Новым годом! А я заметила, что чем позже я просыпаюсь(конечно, если ложусь в одно время), тем больше бывает отвес, как правило.