Дневник питания за 09.01.2025

Ура! Я вернулась. Новогодние праздники позади. Было много гостей, дома почти не были, гуляли... Дневник не вела. Итог +1.5 кг. Но не это самое дурацкое, а вылет из режима. Пинком себя заставила вписать в дневник еду.
Всё таки привычка и дисциплина вещь мощная. А вылет из режима такое себе удовольствие. Делаю вывод. Надо было писать еду хоть и примерно и на глаз. Просто чтоб из привычки это не ушло.

Желательно чтобы не было чувства вины и сожаления. Поступим наоборот. Похвалю себя. Я -молодец ! В этом году будет результат и я вернусь к себе! К своему нормальному весу, и забуду о протирания джинсов между ног 🤣 буду чувствовать себя легко и ходить летом в платьях, наслаждаясь солнышком)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Масло сливочное Белорусское	9	67.3	0.1	7.4	0.1
Икра форели	27	66.2	8.6	0.4	0
Итого	78	243	11	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха форель	397	162	19.5	4.8	8.7
Хлеб чиабатта	26	68.1	2	1	12.4
Итого	423	230	21	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	380	0	0	0	0
Итого	431	150	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Итого	234	153	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	200	268	46.6	7.7	0
Салат помидоры огурцы с мазиком	150	70.7	1.8	5	4.8
Итого	350	338	48	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бельгийские Вафли [Буханка]	90	289.8	4.7	14.2	35.7
Капучино	300	87.6	4.8	4.8	6.3
Итого	390	377	9	19	42
Итого за день	1906	1493	95	48	156