Лера
29.12.2024 22:34
Дневник питания за 29.12.2024
Такой сегодня рацион )
Предновогоднее настроение нагуливается. В торговых центрах много народу, все суетятся ...
Зато потом уютные зимние выходные, прогулки ... Красота
Предновогоднее настроение нагуливается. В торговых центрах много народу, все суетятся ...
Зато потом уютные зимние выходные, прогулки ... Красота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Паштет печень индейки |
63
|
84 | 8.8 | 3.8 | 2.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
201
|
134.7 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 514 | 552 | 30 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник банка |
351
|
154.8 | 11.2 | 7.7 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 374 | 208 | 12 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Конфитюр клубника без сахара |
39
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 519 | 321 | 24 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 14 | 40 | 3 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы помидоры |
219
|
86.3 | 2.2 | 6.1 | 7 |
| Отбивные куриные в муке |
142
|
262.4 | 28.5 | 13.3 | 7.2 |
| Итого | 361 | 348 | 30 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Памело |
315
|
119.7 | 2.5 | 0.1 | 27.1 |
| Итого | 315 | 119 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2097 | 1590 | 104 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
