Дневник питания за 28.12.2024

Вчера днём начало болеть горло.эх е мое !
Всеми силами стараюсь вылечить. К новому году надо быть в строю )

Хоть и не верю в силу противовирусных препаратов, ТК их эффективность не доказана, а все равно начала пить.

Индекс Массы Тела стал НОРМАЛЬНЫМ!!!! Я счастлива !!! Главное двигаться вперёд) не сдаваться )))

В самые худшие времена мой имт был на верхней границе избыточного веса.кто - то скажет, что это не много и ничего такого ... Но у меня темнело в глазах, когда нагибалась шнурки завязать. Видимо для моего здоровья это уже запредельно было.

Настраиваю себя на то что, важно не только похудеть, но и удержать вес. Продолжать записывать рационы и после достижения цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Ржаной хлеб	33	85.5	2.8	1.1	14
Паштет печень индейки	59	78.6	8.3	3.6	2.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	1	3.6	0.1	0	0.8
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	79	52.9	2.3	3.2	3.7
Итого	622	377	26	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью	223	196.5	29.4	5.4	7.6
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	54	189.5	0.1	0	46.2
Соус Чили с манго	4	6.4	0	0	1.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	12	6.8	1.1	0	0.6
Итого	293	399	30	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Облепиха (Припускание)	7	5.2	0.1	0.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	481	264	4	8	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью	162	142.7	21.4	3.9	5.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	14	8	1.3	0	0.7
Итого	176	150	22	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	1692	1248	84	37	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 28.12.2024 21:12

Поздравляю с достижением цели! Не болейте, скорее поправляйтесь) Тоже не знаю работают противовирусные или нет, но с ними определённо легче.

Лера 28.12.2024 22:03

Светлана, да, ломота в спине и костях прошла уже на утро

Анна 29.12.2024 11:36

Будьте здоровы! Впереди прекрасное новогоднее время

Лера 29.12.2024 12:08

Ferris wheel, ,🤪🤪🤪 в виде соуса ? Или в сыром виде ? У нас на даче раньше рос. Такие огромные лопухи... И хрен выведешь этот хрен ! Все вокруг заполонит. Бороться с ним трудно было

Лера 29.12.2024 12:10

Анна, спасибо! Даааа... Уютные новогодние праздники ....чудесное время ) желаю прекрасного новогоднего настроения ❄️☃️🌲🐍

Лера 29.12.2024 16:11

У нас так с укропом . Сажаем и не растет.а где сажали - торчит !

Спасибо. Буду активнее есть хрен. Приобщаться к силе ,💪

Валентина Николаевна 29.12.2024 16:30

Первый год в деревне - у соседей заросли укропа, у нас редкие, дохлые стебелечки. Оказывается нужна определенная почва. Такая же история с хреном. Казалось бы, такое неприхотливое растение (на даче невозможно было его вывести), а привезла в деревню, высадила в ведро без дна - боялась, что все задавит своим "авторитетом", а он еле-еле растет, хотя и прошло уже года три.

Валентина 29.12.2024 16:35

Ferris wheel, у меня этого хрена до хрена. Почва слабокислая, он , видимо , любит такую. На следующий год планирую место, которое он заполонил, картоном заложить и опилкой сверху засыпать. По другому не вывести

Лера 29.12.2024 22:40

Ferris wheel, я к сожалению не знаю. У нас хрен тот ещё дед сажал ...