Дневник питания за 27.12.2024

Сегодня рацион почти копия вчерашнего , только другая каша)
Совсем скоро новый год)))) погода теплая и особенно хочется гулять )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша от Ирина запасные крылья	501	472.9	27.1	14	59.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	1101	481	27	14	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	25	129	2	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Печень индейки в сметане	167	244	17.2	16.9	4.5
Итого	321	399	23	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печень индейки	100	133.3	14	6.1	4.5
Итого	100	133	14	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью	200	176.2	26.4	4.8	6.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Итого	210	181	27	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	30	24.6	2.5	1.2	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	190	81	3	1	11
Итого за день	1947	1407	99	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.12.2024 12:30

И Вам доброго дня!

Лера 27.12.2024 12:32

Задумалась о покупки витаминов ( комплекс ) для профилактики.
Дайте совет, какие лучше ? Какие вы пьете витамины ?

Логика такая у меня. На дефиците калорий . Возможно не хватает витаминов. Чтобы не портились волосы, здоровье, зубы в конце концов... Надо наверно бады...

Думала может Солгар купить ...

Лера 27.12.2024 12:33

Светлана, ,☺️☺️☺️

Ирина 27.12.2024 13:09

Лера, два раза в год пропиваю Life Extention One per day состав очень богатый. Есть у них еще Mix, там плюсом экстракты идут, но ценник сейчас прям очень не гуманный) Широкая улыбка

Лера 27.12.2024 13:35

Ирина, спасибо. Почитаю о них тоже

Lyubov 27.12.2024 13:40

Вот, тоже задумываюсь о витаминах.
Худела без них. Первый месяц пила Ундевит (старинный..с советских времён). Он просто был у меня, чтобы не пропал 😃..
А так, похудение на лето пришлось, овощи,зелень..ягоды со своего сада.