Дневник питания за 26.12.2024

_----_---------_--------_------_-------_------_------_------_----_---------_--------_-------_--------_-------_------_-------
За месяц на МЗР минус 2.5 кг. Ура ! Я рада результату! Постепенно, безопасно и без спешки.Едем дальше. Сейчас 65.9. Цель - 57-55 кг. По внешнему виду надо смотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша мультиварка	180	192.2	5.9	3.1	34.9
Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе	107	74.9	0.4	0.6	19.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	0	0	0	0	0
Итого	899	317	11	6	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Итого	25	129	2	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки в сметане	200	292.2	20.6	20.2	5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	350	443	26	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью	250	197.3	30	5.5	7
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40	140.4	0.1	0	34.2
Итого	310	349	31	5	42
Итого за день	1784	1332	73	42	163