Лера
02.12.2024 22:12
Дневник питания за 02.12.2024
Хороший получился денёк.
С вечера записываю планы по питанию на завтра. То что изменилось по плану, поставила 0. Удалять не стала. Муж приготовил салат с мазиком на ужин. Немного съела. Ну и ладно. Психологи же рекомендуют не демонизировать продукты... 🤣
В общем и целом не плохо. На ужин вышло многовато наверное. Буду брать это на заметку. Идём дальше)
С вечера записываю планы по питанию на завтра. То что изменилось по плану, поставила 0. Удалять не стала. Муж приготовил салат с мазиком на ужин. Немного съела. Ну и ладно. Психологи же рекомендуют не демонизировать продукты... 🤣
В общем и целом не плохо. На ужин вышло многовато наверное. Буду брать это на заметку. Идём дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
48
|
129.6 | 4.3 | 0.5 | 27.4 |
| Творожный Сыр Сливочный |
22
|
52.8 | 1.5 | 4.8 | 0.7 |
| Сыр Гауда [Светаево] |
54
|
183.1 | 14 | 14.1 | 0 |
| Сырокопченый Балык |
28
|
31.4 | 5.3 | 1.1 | 0 |
| Молоко для Капучино 3,2% [Домик в деревне] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 352 | 516 | 31 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Яичные |
55
|
204.6 | 8 | 0.9 | 41 |
| Шпинат |
68
|
15.6 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Тушеная говядина с болгарским перцем |
189
|
166.1 | 14 | 9.8 | 5.3 |
| Итого | 312 | 386 | 24 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка с грибами и сметаной |
228
|
280.4 | 27.1 | 16.4 | 4.6 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны яичные (самокат) |
50
|
165 | 6.4 | 1 | 32.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 533 | 578 | 36 | 27 | 44 |
| Итого за день | 1197 | 1482 | 92 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
