Лера
02.12.2024 22:12

Дневник питания за 02.12.2024

Хороший получился денёк.
С вечера записываю планы по питанию на завтра. То что изменилось по плану, поставила 0. Удалять не стала. Муж приготовил салат с мазиком на ужин. Немного съела. Ну и ладно. Психологи же рекомендуют не демонизировать продукты... 🤣
В общем и целом не плохо. На ужин вышло многовато наверное. Буду брать это на заметку. Идём дальше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш
48
129.6 4.3 0.5 27.4
Творожный Сыр Сливочный
22
52.8 1.5 4.8 0.7
Сыр Гауда [Светаево]
54
183.1 14 14.1 0
Сырокопченый Балык
28
31.4 5.3 1.1 0
Молоко для Капучино 3,2% [Домик в деревне]
200
120 6.4 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Яичные
55
204.6 8 0.9 41
Шпинат
68
15.6 2 0.2 1.4
Тушеная говядина с болгарским перцем
189
166.1 14 9.8 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
0
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Куриная грудка с грибами и сметаной
228
280.4 27.1 16.4 4.6
Помидоры Черри [Магнит]
0
0 0 0 0
Макароны яичные (самокат)
50
165 6.4 1 32.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги