Дневник питания за 02.12.2024

Хороший получился денёк.
С вечера записываю планы по питанию на завтра. То что изменилось по плану, поставила 0. Удалять не стала. Муж приготовил салат с мазиком на ужин. Немного съела. Ну и ладно. Психологи же рекомендуют не демонизировать продукты... 🤣
В общем и целом не плохо. На ужин вышло многовато наверное. Буду брать это на заметку. Идём дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	48	129.6	4.3	0.5	27.4
Творожный Сыр Сливочный	22	52.8	1.5	4.8	0.7
Сыр Гауда [Светаево]	54	183.1	14	14.1	0
Сырокопченый Балык	28	31.4	5.3	1.1	0
Молоко для Капучино 3,2% [Домик в деревне]	200	120	6.4	6.4	9.4
Итого	352	516	31	26	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Яичные	55	204.6	8	0.9	41
Шпинат	68	15.6	2	0.2	1.4
Тушеная говядина с болгарским перцем	189	166.1	14	9.8	5.3
Итого	312	386	24	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Куриная грудка с грибами и сметаной	228	280.4	27.1	16.4	4.6
Помидоры Черри [Магнит]	0	0	0	0	0
Макароны яичные (самокат)	50	165	6.4	1	32.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	533	578	36	27	44
Итого за день	1197	1482	92	65	129