Ирина
09.03.2025 17:33
Дневник питания за 09.03.2025
Вот и праздник прошёл. Всех женщин, девушек с праздником. Извините
за опоздание. Вчера не смогла выйти в эфир. С питанием всё хорошо.
Правда углеводов многовато. Но без фруктов не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Салат с Авакадо |
100
|
140 | 3 | 10 | 10 |
| Хлеб на закваске |
50
|
131 | 3.5 | 2 | 24.9 |
| Итого | 250 | 467 | 20 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 180 | 386 | 8 | 30 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 160 | 144 | 8 | 2 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2090 | 998 | 37 | 60 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
