Дневник питания за 09.03.2025

Вот и праздник прошёл. Всех женщин, девушек с праздником. Извините за опоздание. Вчера не смогла выйти в эфир. С питанием всё хорошо. Правда углеводов многовато. Но без фруктов не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Салат с Авакадо	100	140	3	10	10
Хлеб на закваске	50	131	3.5	2	24.9
Итого	250	467	20	26	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	180	386	8	30	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	160	144	8	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2090	998	37	60	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.