Дневник питания и тренировок за 06.03.2025

Калораж сегодня поменьше, но углеводов много. Зато сегодня такая замечательная погода. Ходила 2 часа. Весна радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Каша с Курицей	200	248	16	6.4	31.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	490	286	17	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	250	111	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	200	196	42.6	2.6	0
Хлеб на закваске	100	262	6.9	3.9	49.8
Итого	300	458	49	6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	1140	908	71	16	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надо брать себя в руки и начинать заниматься. Движение - это жизнь! Иногда времени не хватает на зарядку. Хотя, может быть, только отговорки. Полежать на диване времени хватает Рассердили