Ирина
13.01.2025 18:04
Дневник питания за 13.01.2025
Вот и прошли мои поездки. Вернулась после праздников -2 кг.
Замечательно. Сегодня вот такой рацион. Всех со Старым Новым Годом!
Продолжение радостных праздников, счастливых событий, здорового
питания! Будьте счастливы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 706 | 27 | 34 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный суп |
200
|
240.2 | 4.8 | 17.6 | 15.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 283 | 5 | 17 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Итого | 230 | 278 | 11 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3580 | 1267 | 43 | 71 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светик_015
13.01.2025 18:28
И вас с праздником, успехов, счастья , благополучия и здоровья!🎄🥂🎄
Ирина
13.01.2025 22:10
Светик_015,спасибо!
Светик_015
14.01.2025 16:53
Ирина,💗
