Дневник питания за 12.12.2024

Всем здравствуйте! Ловлю себя на мысли, что с каждым днём мне хочется сесть за компьютер и пообщаться в МЗР. Не только выложить свой рацион, но и набраться чего-то нового у других. Всем спасибо за общение. Всех с Днём Конституции!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	250	154	17.5	4.3	11
Чай с молоком	150	48.8	2.4	2.7	3.6
Итого	400	202	19	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гречкой	200	122.2	5	6.6	10.2
Чай с молоком	150	48.8	2.4	2.7	3.6
Итого	350	171	7	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	200	123.2	14	3.4	8.8
Тыква с яблоком	150	56.7	1.4	0.3	12.2
Итого	350	179	15	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	150	48.8	2.4	2.7	3.6
Итого	150	48	2	2	3
Итого за день	1250	602	45	22	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 12.12.2024 18:16

Забыла добавить воду. Пью обычно 2 литра, не считая чай.