Дневник питания за 11.12.2024

Всем добрый вечер! Сегодня неплохой рацион. Хорошее соотношение калия и натрия. Мне нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копчёный Карбонад	53	71.6	8.5	4.2	0
Яйцо [Smart Cafe]	2	140	11.8	10	1
Салат капустный	100	64.8	1.4	3.5	6.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	130	3.9	0.1	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	440	348	22	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты без картофеля	100	13.2	1.4	0.2	1.2
Сок Томатный	150	30	0	0	4.5
Итого	250	43	1	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Карбонад Свиной Охлажденный	100	120	13	8	0
Итого	200	167	13	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	300	414	36	24	12
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	2500	416	36	24	12
Итого за день	3390	974	73	51	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 11.12.2024 21:15

Доброго вечера. Ирин, а как быстро у Вас вес уходит при таких ккал? Я держусь на 1300 ккал, сбросила всего 2 кг за месяц.

Ирина 11.12.2024 21:33

Ари, за 3 недели у меня ушло 3,5 кг

Ари 12.12.2024 09:40

Ирина, Доброго утра. Хорошо ушло. Здорово!
Будем продолжать... Скоро праздники, у нас все дни гости. Ох, наберу больше чем скину! 😣Интересно будет посмотреть!🤔

Ирина 12.12.2024 17:18

Ари,вот добралась до компа. Добрый уже вечер! Меня тоже пока радует. И тоже боюсь праздников!!! По секрету