Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

03.12.2024 19:52

Дневник питания за 03.12.2024

Всем добрый вечер! Сегодня с углеводами опять перебор. Зато вес -600г. А завтра опять вверх поедет. Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фасоль с помидорами	300	266.7	11.4	18.9	11.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	600	308	14	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты без картофеля	200	26.4	2.8	0.4	2.4
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]	50	95	3.8	1.5	17
Печень куриная, жареная на сковороде	200	344	51.6	12.9	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	550	488	59	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	2500	198	23	1	19
Итого за день	3650	995	98	35	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги