Ирина
01.12.2024 19:54
Салат из свеклы с зеленым горошком
Калорийность - 38 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла, вареная | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Простокваша обезжиренная | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат из свёклы с зеленым горошком и простоквашей очень легкий. И
при этом сытный. А простокваша придаёт легкую кислинку. Делала без
соли. Но при желании можно добавить. Простоквашу можно заменить
йогуртом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовим варёную свёклу, зелёный горошек, простоквашу.
Шаг 2.
Свёклу натрём на крупной тёрке.
Шаг 3.
Добавляем горошек.
Шаг 4.
Добавим простоквашу (йогурт)
Шаг 5.
Перемешаем. Наслаждаемся!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | 2.26% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 87.5 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.7%
b-car
2.2%
В1
3.9%
B2
4.1%
Холин
4.5%
B5
3.8%
B6
3.5%
B9
8.3%
B12
4.4%
C
5.3%
D
~
E
0.5%
H
3.3%
вит.К
4.7%
PP
4.2%
Калий
7.4%
Ca
5.4%
Si
13.9%
Mg
4.9%
Na
12.5%
P
8.1%
Cl
1.7%
Fe
2.9%
I
2.2%
Co
9.3%
Mn
8.9%
Cu
7.2%
Mo
8.4%
Se
2.2%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
3.9%
2
