Елена Образцова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Образцова

09.06.2025 15:54

Вафли из творога и банана

Калорийность - 164.5 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	100 г
Творог 5% жирности	250 г
Яйцо куриное	2 С1
Пшеничная мука, высшего сорта	3 Столовая ложка (&quo...
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 0,5 tsp

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Сладкие вафли на перекус с ягодами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Если готовим в блендере: Режем банан, все перемешиваем, выпекаем

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	9.77%
	Белки	14.2 г	18.68%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	62.5 г	2.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.6%

b-car

0.9%

В1

4.3%

12.3%

Холин

15.4%

8.7%

10.7%

6.5%

B12

24.1%

2.4%

4.3%

16.9%

вит.К

0.2%

15.6%

Калий

8.4%

11.3%

50.5%

5.9%

23.8%

4.2%

5.5%

31%

7.2%

7.3%

10.1%

38.3%

0.7%

4.1%

4.3%