Елена Образцова
19.05.2025 14:31
Тыквенный суп с креветками
Калорийность - 76.9 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Креветка приготовленная | 160 г |
| Подсолнечник, семечки | 7 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("... |
| Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Нежный осенний супчик, который можно есть в любое время года
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву чистим и режем крупно, запекаем 20-25 мин при темп 180С
(можно с вечера). Просто сваренная тыква будет буэээ.
Шаг 2.
В кастрюле для супа обжариваем лук, специи, добавляем воду (а можно
куриный бульон), даем вскипеть, добавляем тыкву. Варим 7-10 минут.
Добавляем соль.
Шаг 3.
Взбиваем блендером суп, добавляем молоко, доводим до кипения,
перемешиваем.
Шаг 4.
Креветки поджариваем на сухой сковороде.
Шаг 5.
Выкладываем суп в тарелку, сверху креветки и семечки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.9 кКал | 4.57% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.7%
b-car
10.4%
В1
3.7%
B2
1.9%
Холин
1.1%
B5
3.6%
B6
5%
B9
1.5%
B12
~
C
3.6%
D
~
E
4.6%
H
0.6%
вит.К
5.6%
PP
3.5%
Калий
10.3%
Ca
3.8%
Si
50.5%
Mg
6.2%
Na
2.8%
P
11.7%
Cl
0.8%
Fe
3%
I
0.7%
Co
14.6%
Mn
3.5%
Cu
21.9%
Mo
4.2%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
3.6%
Zn
5.8%
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
