Елена Образцова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Образцова

18.05.2025 12:12

Сырники с качабком

Калорийность - 136.4 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	1 С1
Манка	15 г
Творог 4% жирности (Запекание)	500 г
Мука из цельного зерна	40 г
Кабачок (Жарка)	100 г
Укроп	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Это стоит хотя бы попробовать, чтобы удивится как творог дружит с кабачком или цукини.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кабачок/цукини трем на крупной терке, отжимаем.

Шаг 2.

Перемешиваем все ингредиенты, обжариваем с двух сторон на пшыках масла.

Шаг 3.

Ставим в духовку на 15 минут, чтобы манка поднялась.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.4 кКал	8.1%
	Белки	16.5 г	21.71%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	67.1 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.4%

b-car

6.8%

В1

2.4%

11.8%

Холин

9.9%

5.2%

7.7%

6.5%

B12

31.4%

9.3%

1.7%

1.6%

13.5%

вит.К

4.3%

15.4%

Калий

5.7%

13%

13.4%

5.4%

3.2%

21.2%

4.1%

3.5%

4.3%

25.1%

5.6%

6.5%

8.7%

39.4%

0.7%

6.4%

3.6%